Дополнительная общеразвивающая программа "Спортивное скалолазание" на 2019-2020уч.год
Дополнительная общеразвивающая программа "Спортивное скалолазание"на 2020-2021уч.год
Дополнительная общеразвивающая программа "Спортивное скалолазание" на 2021-2022уч.год
Дополнительная общеразвивающая программа "Спортивное скалолазание" на 2022-2023уч.год.
Дополнительная общеразвивающая программа "Скалолазание" на 2023-2024 уч.год
Аннотация к программе "Спортивное скалолазание"
Виды соревнований по скалолазанию
Соревнования могут проходить на скалах и искусственном рельефе. Соревнования по скалолазанию проводятся личные и лично-командные по следующим видам:
Соревнования на трудность:
Соревнования на скорость с верхней страховкой:
Соревнования на трудность и скорость могут проходить на открытых и закрытых трассах.
Правила соревнований по скалолазанию
Правила соревнований по скалолазанию
-
Участники соревнований.
-
Трассы соревнований.
-
Зона изоляции и транзита.
-
Ознакомление участников с трассой.
-
Прекращение попытки на трассе
-
Дисквалификация участников.
-
Определение результатов.
Правила и техника безопасности на тренировках
-
Требования к одежде, обуви, внешнему виду на тренировке.
-
Требования к личному и групповому снаряжению.
-
Поведение спортсмена во время занятий.
Снаряжение скалолаза
-
Личное снаряжение: обувь, страховочная система (обвязка), мешочек для магнезии, каска.
-
Групповое снаряжение: веревки, оттяжки, зажимы, тормозные устройства.
Морально-волевые качества спортсмена
Характер волевых усилий скалолаза крайне разнообразен:
-
Волевые усилия при напряжении внимания.
-
Волевые усилия, связанные с необходимостью преодолевать утомление.
-
Волевые усилия, направленные на преодоление страха, боязни срыва, неуверенности
Гигиена, режим, питание спортсмена
Планирование тренировочного процесса
Врачебный контроль, самоконтроль
Основы техники лазания
-
Техника лазания по наклонному тренажеру, скале, правильное расположение стопы на зацепе.
-
Техника лазания по вертикальной стене.
-
Техника лазания на потолке.
-
Техника лазания траверсом.
-
Спуск лазанием.
-
Методика освоения и совершенствования технических приемов.
-
Оценка эффективности техники лазания – результаты, показанные на соревнованиях высокого ранга
Основы психологической подготовки
-
Аутогенная тренировка. Методика расслабления.
-
Психорегулирующая тренировка.
-
Успокаивающая часть.
-
Расслабляющая часть.
-
Психотехнические игры в спорте.
-
Тренировка внимания.
-
Тренировка развития воображения.
-
Регуляция психофизических состояний.
Зачеты, экзамены
Практический экзамен по страховке.
Зачеты по темам теоретических занятий в виде бесед.